[...] z tricepsem czy moze z bicepsem?? taki sam mam probkem co do plecow cwiczyc?? prosze o odpowiedz. Natomiast drugie pytanie dotyczy klatki. cwicze juz (albo dopiero:P zalezy jak na to patrzec) na silowni pol roku i mam hmm nierozrosnieta czesc srodkowa klatki. Na silowni cwicze Wyciskanie sztangi lezac (4 serie z progresja), wyciskanie hantelek [...]
[...] cos mnie podkusilo zajrzalem tutaj i to jest to Chcialbym rozwinac sile bez zwiekszania masy miesniowej i to zarowno w zakresie wytrzymalosci silowej (duze ilosci pompek) jak i samej sily (maks na plaskiej) Uprawiam dosc duzo innych sportow i na silownie zostaja tylko dwa dni. Czy pomozecie ulozyc jakis program tak zeby byly postepy w sile i [...]
Witam! Mam pytanie jakimi zasadami "rządzi" się trening na wzmocnienie scięgień? W ogóle istnieje taki trening? Proszę o przykładowy plan. A teraz coś o mnie - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - [...]
ok rozwazmy podstawowa kwstie w kształtowaniu ciala, czym jest potencjał? czy to konstrukcja kostna, szkielet?czu moze jakos miesni, rozmieszczenie tkanki tluszczowej?moim zdaniem pierwszego ni emozn aznaczaco zmienic natowmiast to drugie owszem.moim zdaniem szkielet jest najwazniejszy, szerkosc, kosci bioder, obojczykki, dlugosc konczyn, a podam [...]
postanowiłem zebrać to wszystko do kupy i wrzucić w jednym poście (pewnie i tak wszyscy wiedzą jak ta rozpiska wygląda, ale co tam ) Zdjęcie (od lewej): Kakuda, Nordstrandt, Sefo, Feitosa, Bonjasky, LeBanner, Aerts, Musashi, Sapp, Choi, Botha, Mighty Mo, Goodridge, Schilt, Ignashov, Karaev, Kaennorsing, George 'The Iron Lion' Czas i miejsce: [...]
Hej chcialem wam przedstawic moja diete do oceny i ewentualenrj poprawy. Waze 98kg wzrost 192cm, niemam wiekszych problemow z tluszczem, moj cel treningowy to budowa beztluszczowej masy miesniowej. trenuje 4 do 5 razy w tyg. Wiec wyglada to tak: I posilek rano platki owsiane, 3 jajka, 2kromki chlea razowego z maslem, herbata II posilek 4 kanapki [...]
[...] plecy+ biceps na każdym treningu był brzuch ( nie zawsze) Teraz zastanawiam się nad cyklicznośćią , ale nie mam pojęcia którą grupę wybrać PROSZĘ O POMOC , JAKI TRENING JEST DLA MNIE ODPOWIEDNI ?? Mam za sobą 2 tygodnie tradycyjnego treningu (takiego jak pisałem) , jestem już rozruszany , teraz potrzebuję konkretnego treningu. POZDRAWIAM !!
[...] nie jest fantazją, żyjesz aby trenować" gwarantował brat Minotauro. Bardzo dumny z rozwoju swojego ucznia, Dórea, który partycypował w wielu międzynarodowych konkurencjach jako trener Brazilian National Team, gwarantuje: "PRIDE ma pierwszeństwo w jego życiu, ale jeżeli plany pozwolą to wierzę, że zarówno Rogerio jak i Vitor Belfort dzięki [...]
Cze mam pytanie czy w wieku 18 lat można już wziąść Dece i mete i czy w tym wieku będą jakieś mniejsze skutki uboczne?? Zamierzam zakupić za około 6miesięcy Dece Durabolin 5 strzałów po 200mg i jescze 100tab mety polskiej możecie mi to rozpisać jak najlepiej to brać żeby były dobre przyrosty i małe skutki uboczne? Mam qmpla co już koksuje 2 lata i [...]
A wiec sprawa wyglada tak: Obecnie mam pod reka 10 prolo jelfy Jezsze z czasow co wy***aek nie bylo....(przed zima) ,wiem ze jest dobra i wogole tylko troszke jej malo...moje pytanie brzmi: -Jak te 10 prolo polaczyc z iranem ??? (cykl chcialem zrobic 1-12 200e5d)
[...] W ogóle szybko opadam z sił przy 15 powtórzeniach- nie przyzwyczajenie organizmu. O kontuzje się raczej nie boje, bo chyba po to są te 15. 2.W niektórych ćwiczeniach jak np. biceps i triceps mam możliwość dokładania co 3kg a to stanowi około 8% ciężaru max dla 10 powtórzeń, i co zrobić czy trzymać się tej stałej progresji, tych 3kg czyli [...]
[...] 193 cm i waga startowa 130-137 kg (to mniej więcej tyle ile ile 120 kg dla gościa 180 cm). Co prawda nigdy super gwiazda scen kulturystycznych nie był (5-15 miejsca ) ale jak na takiego wysokiego to i tak dobrze wygląda. http://www.kickinger.com/gallery/index.asp?action=displayfiles&item=images%2FActing%2FSon+of+the+Beach/ [...]
[...] z mozliwoscia przemiany tego na mase wlasciwa (czyli tą zdrową, beztłuszczową). Aktualnie waze 63kg, z czego wiekszosc to sam tluszcz, ktory widac po brzuchu i twarzy tak jak wczesniej pisalem, natomiast inne partie ciala (rece,nogi) urosly od tego czasu zaledwie troche (roznica naprawde niewielka), i chcialbym zabrac cos na wzrost masy [...]
[...] wyciągu do karku 4 serie po 8 4 wiosłowanie 4 serie po 8 triceps 1 sciaganie drazka łamanego w dól 4 serie po 10 2 prostowanie rąk na takiej maszynie( nie mam pojecia jak sie nazywa) nie ma jej w atlasie cwiczen, ale to taka masyzna ze na poczatku myslalem ze na biceps sie nią robi.. 4 serie po 8 3 pompki na poreczach 4 serie po 8 2 dzien [...]
[...] 15 minut ze po powrocie jestem naprawde zmeczony aczkolwiek słyszałem ze zeby spalac tłuszcz musi byc trening tlenowy czyli troszke wolniej niz ja biegam czy to prawda no i jakies porady bo np jezeli chodzi o diete to odpada nie potrafie byc systematyczny ale moze jakies rady co warto jesc a czego unikac ale bez układania planu diety i 5 [...]
witam, ostatnio, przeczytałem komentarz przy jednym z produktów w formie MC wygląda on następująco:" Wszystko by było . . . ale tego nie idzie połknąc !!!! Mam nadzie że przynajmniej efekty bedą takie .." ja nie stosowałem jeszcze MC, ale zastanawiam się czy można je rozgryzać jeśli będę miał problem taki jak ta osoba, której koment wstawiłem
Czy moglibyście wskazać mi gdzie na pomorzu znajdują się jakieś dobre ośrodki rehabilitacyjno - ortopedyczne. Mam wadę postawy objawiającą się przykurczem barków to znaczy ramiona mocno zwisają w dół - tak jakby były ściągnięte. A spojenie obojczyka z łopatką wystaje ponad bark na 1 cm i wygląda to tak jakby było przebite przez skórę. Sam [...]
Cześć, prosze jak możecie wymyślcie dla mnie najlepszą dietę,mam 20lat,178cm wzrostu,77kg wagi i chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha,boczków i klatki piersiowej,ile razy dziennie mam spożywać posiłek,co ile godzin,jakie produkty ze sobą łączyć,przykładowe zestawienia dzienne posiłków,co przed treningiem,co po [...]
[...] w kraju przez 3 miesiace wiec za bardzo nie jestem na czasie z nowymi odzywkami. Juz przed wyjazdem zalozylem sobie ze zrobie taki i taki cykl, ale po przyjezdzie zauwazylem jakies nowe produkty typu K.O. i clout...Napisze jaki cykl planowalem i poprosze was generalnie o jakies korekty. Chodzi mi o wzrost sily przy minimalnym wzroscie masy. 1. [...]
